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要说本年的“热词”，NPD一定有一隅之地。

这个心理学限制的独到名词，之是以被越来越多东谈主熟知，还要归功于热度颇高的两档综艺《花儿与少年》和《相逢爱东谈主4》。

前有周雨彤在《花儿与少年》中，因过分彰显我方、打压同伴、枯竭同理心等行为，被“确诊”为NPD。

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后有杨子在《相逢爱东谈主》中，以访佛的操作——标榜我方、打压黄圣依等行为，激励了网络上新一轮对于NPD的接洽。

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再接着，麦琳“自后居上”，以一系列诱惑言行，卓越了杨子，成为热搜常客。网友们列举无数论据，诠释麦琳亦然典型的NPD。

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辐照到践诺糊口中，不少东谈主久梦乍回地清爽到，蓝本阿谁难相处的袪除、阿谁带给我方无尽可怜的伴侣、致使父母家东谈主，皆是NPD。

NPD全称为“自恋型东谈主格碎裂”，准确界说是“一种弥散的（pervasive）心理模式，说明为应许的行为（或思象）、对感触的渴求、以及共情才气的贫苦”。

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▲摘自《津巴多普通心理学》

豆瓣上有一个以之定名的小组，当前已有2.6万名成员，每天皆有东谈主发帖倾吐，足可见全球“苦NPD久矣”。

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NPD的确那么多吗？奈何识别出身边的NPD患者，逃离一段有毒的关系，免受他们的伤害呢？今天的著述就来探讨这些问题。

01NPD的主要特征

最近，作者琼瑶和第二任丈夫平鑫涛的爱恨情仇，被接洽得沸沸扬扬，但我在看过琼瑶的自传之后，发现她的第一任丈夫庆筠也很有代表性——

他特殊适应NPD的特征，这是导致他们婚配解体的主要原因。

琼瑶20年头次碰见庆筠，其时她两度考大学落榜，不肯再考又莫得职责，在家当“无业游民”，正处于东谈主生的低谷期。

庆筠26岁，是台北大学外文系的高材生，因为共同的文体疼爱，他和琼瑶走得越来越近，相识7个月后便结婚了。

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婚后糊口并不像思象般好意思好。庆筠陋劣的薪水，得选贤举能。为了兑现理思，也为了贴补家用，两东谈主一天中的大部分时代，皆坐在书桌前束缚地写稿，但告成甚微。

第一次争吵即是由于贫苦导致的丁香五月花。

其时，他们一天的支拨弗成跳动7块钱，庆筠听到外面叫卖粽子的声息，心痒难耐，非要去买两个粽子，琼瑶回想月底会饿肚子，不让他买，庆筠怒了，高唱大叫：

“你即是嫌我穷，你不风俗过穷日子！”

琼瑶伤心又委曲，若是嫌他穷，她一运转就不会嫁给他。她不怕耐劳，怕的是不被赓续。

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结婚第二年，庆筠的写办事迹毫无进展，他被动调和，在高雄的一家铝业公司找了一份翻译的职责，糊口踏实下来，他的失意却有加无已。

与此同期，琼瑶的奋勉运转有了陈诉，一语气发表了好几篇中篇演义，还收到了《王冠》社长寄来的邀稿信，她欢笑应许地把信给庆筠看，接待她的却是一盆凉水。

庆筠脸上毫无喜色，把她发表的演义看了一遍，不留东谈主情地月旦了一通。之后，他运转平素夜不归宿，琼瑶责问他，他便气喘吁吁：

“你不要以为你当今能赚几个臭稿费，就有什么了不得！如果我不是要上班服待你，如果我像你相似，有那么多时代写稿，我早即是大作者了！你害惨了我！你谋杀了我的写稿性命！”

心理严重失衡的庆筠，走上了赌桌，用陷落来麻木我方。1964年，两东谈主区分，这段婚配仅不息了五年。

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许多年后，琼瑶才读懂庆筠的思法，他是名牌大学中途披缁，自重如椽大笔，一馈遗志要写出流传后世的永恒之作，却邑邑不炫耀，眼看被她这个高中生“碾压”，他既不深信，又无法可想，只可窝囊狂怒。

为什么说庆筠是NPD呢？咱们来看NPD的典型特征：

1、迷之自恋，渴慕凯旋，总以为我方壮志难酬，需要庞大的贯注和感触；

2、心爱适度打压别东谈主，善于使用冷暴力，惯于进行东谈主际关系上的克扣；

3、常常妒忌别东谈主，过度放大我方的感受；

4、枯竭同理心，容易心情失控等。

弘大如琼瑶，也无法屈膝NPD永久以来的伤害：被责问、被打压、被妒忌、被目生。她能作念的，唯有鉴识身边的“恶魔”。

02NPD我方的糊口也很厄运

NPD就像一个以他东谈主能量为食的“吸血虫”，他们自带“雷达”，老是能在东谈主群中精确地找到“血包”。

况兼，行为又名精神疾病患者，他们我方也并不好过。

《知否》中的“康姨妈”王若与，是一个典型的NPD。

她降生于一个世家巨室，父亲“配享太庙”，母亲是诰命夫东谈主，她是王家的嫡长女。

王老配头生她的时候难产，足足生了三天，老配头以为这个男儿得来不易，格外偏爱她。

集万千宠爱于颓靡的王若与，冉冉养成了眼高于顶、娇纵狰狞的性子，谁皆不放在眼里，以为我方理当享受世上的所有好东西。

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正因如斯，当她发现我方嫁错了丈夫，东谈主生运转走下坡路，忿忿不服的她运转寻找“血包”。

第一个“血包”，是她的妹妹、汜博娘子王若弗，王若弗诚然名义张扬狰狞，内容上却是个“傻白甜”，特殊好拿抓。

王若与妒忌平常的妹妹果然比我方嫁得好，多次打压责问她，还挑拨她和夫君的关系，致使糟蹋她给盛老配头下毒，把盛家搅得天翻地覆。

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王若弗还在王若与的怂恿下，私放高利贷，让王若与坐收谋利，不错说是个完好的“血包”了。

将妹妹“吸食”得差未几后，王若与又物色到了新“血包”——盛明兰。联系词，明兰可没那么好适度，王若与用尽时代，也无法让明兰向她垂头。

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明兰和顾廷烨娶妻后，王若与思出了一招毒计，让庶女康兆儿去顾家作念妾，然后自戕，诬告明兰，幸好没能得逞，反倒把她我方卷了进去。

终末，王若与“费尽心机反误了卿卿性命”，在谮媚明兰子母时，被顾廷烨一剑索命。

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大多数NPD皆是这么，无法取得肃肃和幸福，只会在我方的过火里越陷越深，一朝失去“血包”，就会落得众叛亲离的下场。

03遭受NPD，快逃！

NPD会以各式脚色和边幅出现，父母、伴侣、一又友、共事、袪除，皆有可能是归隐在东谈主群中的NPD。

那些心情高度明锐、同理心过强、献媚型东谈主格、配得感低、容易过度反省、中枢不踏实的东谈主，最容易成为NPD的“血包”。

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NPD擅长伪装，在关系初期，他们会使用“甜密轰炸”，让受害者嗅觉我方被浓浓的爱包围；在外东谈主眼前，他们也常常是一副优雅温雅的形象。

当受害者清爽到不合劲时，会发现我方很难去责骂NPD，致使很难去处亲一又求援，因为亲一又皆会站在NPD那方。在这么的攻势下，受害者不仅会遭受阵势苛刻，况兼会堕入自我反省中：

是我的问题吗？会不会是我的错？

幸免伤害的最佳要领，是果决逃离，因为NPD是很难被“修订”的，成年东谈主的全国，只可筛选，弗成解说。

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联系词，逃离并遁入易。因为本身能量被始终松开，受害者依然发展出了“习得性无助”，致使斯德哥尔摩玄虚征，无力作念出编削。

小黑屋 调教

如果暂时无法离开，不错尝试好意思国心理学博士拉马尼 · 杜瓦苏拉提议的“灰岩计策”：

濒临NPD，不参与、不明释、不辩说、不争论，把我方变得像一块“灰色石头”相似无趣，堵截对NPD的能量供给。

NPD不窄小冲突，受害者的心情响应越浓烈，他们越亢奋，越能从中取得愉悦，而当受害者显得呆滞、笨拙，他们才会冉冉住手伤害行为。

另外，在《不被主宰：为什么咱们会被阵势诈骗》一书中，作者沙希达·阿拉比提议了一些反击NPD的操作要领，很有鉴戒风趣：

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1、突破对NPD的滤镜。确乎地看清NPD的真确边幅，而不再仅仅看到你理思中的他们（他们也曾呈现给你的谬误自我），并识别出他们的隐性操控时代及动机、意图等。2、再行理思化和自我供给。把自恋伴侣植入你大脑中的“有毒”思法连根拔起，开释掉千里积已久的心情，创造一种更健康、积极的信念。3、三角化。宽待新的伙伴参加你的糊口，诞生起属于我方的扶直网络，这并不是为了让NPD妒忌，而是为了给我方提供疗愈所需的资源和力量。4、逆转“煤气灯”操作。“煤气灯效应”即是咱们平素所说的PUA，是一种通过指责、责问进行的心理操控时代。当被访佛的话术操控时，你只需在心里阐发：“我不信你的话是的确，事实并非如斯，我了解真确的我方，唯有我能界说我我方。”在驳倒他们浮言的同期，藏身于我方的解析，和弘大的真我保持接洽。

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一言以蔽之，咱们与任何东谈主的关系，最终皆会回到与我方的关系。

莫得东谈主有义务“献祭”我方，去供养他东谈主的贪欲。

把我方活成NPD的“克星”，狠心堵截对他们的能量供给，才能如释重担，重启属于我方的娴雅东谈主生。

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